Cara Merawat Kesehatan Telinga

Cara Merawat Kesehatan Telinga - Telinga merupakan salah satu panca indera yang penting untuk dijaga. Biasanya telinga disebut dengan indra pendengaran. Cara kerja indra pendengaran yaitu bunyi masuk ke telinga dan menyebabkan gendang telinga bergetar, gendang telinga bergetar olh bunyi. Getaran bunyi bergerak melalui osikula ke rumah siput yang menyebabkan cairan di dalam rumah siput bergetar. Getaran cairan menyebabkan sel rambut melengkung dan menciptakan sinyal saraf yang kemudian ditangkap oleh saraf auditori. Sel rambut pada salah satu ujung rumah siput mengirim informasi bunyi nada rendah dan sel rambut pada ujung lain mengirim informasi bunyi nasa tinggi. Saraf auditori mengirim sinyal ke otak di mana sinyal ditafsirkan sebagai bunyi.

Contoh penyakit telinga yang harus diperhatikan :

1. Tersumbatnya telinga oleh kotoran
Telinga bagian luar memiliki kelenjar yang meghasilkan minyak yang berfungsi untuk mencegah air dan kotoran masuk ke dalam telinga. Minyak bersama kotoran menggumpal dan akan mengering. Kemudian kotoran telingan akan keluar dengan sendirinya. Terkadang kotoran telinga menggumpal terlalu banyak dan menyumbat telinga. Konsultasikan dengan dokter apabila terjadi sumbatan pada telinga.

2. Hilangnya pendengaran akibat pencemaran suara
Suara yang terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan telinga bagian dalam sehingga dapat mengganggu pendengaran sampai pendengaran hilang. Kerusakan telinga ini dapat dicegah dengan tidak mendengarkan dan menghindari sumber pencemaran suara atau menggunakan alat penutup teinga yang dapat mengurangi intensitas suara.

3. Tuli konduksi
Tuli konduksi merupakan gangguan pendengaran karena adanya hambatan penghantaran getaran suara. Hambatan penghantaran getaran yang terjadi dapat disebabkan penyumbatan saluran telinga oleh minyak serumen, penebalan atau pecahnya membran timpani, pengapuran pada tulang pendengaran, kekakuan hubungan stapes pada tingkat oval, dan tuli syaraf yang disebabkan adanya kerusakan saraf auditori (saraf pendengaran).

4. Vertigo
Vertigo merupakan kondisi dimana telinga bagian dalam mengalami gangguan sehingga terasa pusing dan ruang di sekeliling penderita terasa berputar. Biasanya penderita vertigo terserang saat kondisi stres atau kecapekan. Penyebab vertigo adalah terganggunya syaraf yang menghubungkan antara mata dengan otak, dan pergerakan mata secara abnormal. Gejala yang timbul adalah pusing yang disertai perasaan melayang walaupun dalam keadaan mata tertutup.

Salah satu penyakit yang bisa mengganggu indra pendengaran adalah tuli. Berikut ini cara merawat agar tidak tuli :

- Hindari suara yang terlalu bising

Penyumbat telinga dapat digunakan saat mendengar suara terlalu bising seperti saat menghidupkan diesel, menggunakan alat potong porselen, dan lainnya. Lebih baik jika menghindari sumber kebisingan dengan cepat karena semakin lama terpapar oleh suara bising dmaka semakin besar pula peluang mengalami gangguan pendengaran hingga tuli.


- Istirahatkan telinga
Jangan terlalu lama menggunakan alat bantu dengar seperti headphone, earphone, atau semacamnya. Perkembangan teknologi yang semakin canggih membuat manusia mempunyai gaya hidup yang kurang baik dengan seringnya menggunakan headphone atau earphone saat melakukan aktivitas. Alat-alat tersebut harusnya digunakan saat perlu saja dan istirahatkan dengan tidur yang tenang tanpa suara yang mengganggu.

- Volume rendah
Volume yang terlalu tinggi dapat mengganggu pendengaran dan biasanya jika terlalu lama terpapar oleh suara dengan volume yang tinggi dapat mengakibatkan telinga berdengung. Jika mulai berdengung segera kecilkan volume dan biasakan untuk mendengar dengan volume rendah atau biasa.

- Hati-hati membersihkan telinga
Biasanya membersihkan telinga dengan cuttonbud. Kebiasaan ini kurang baik sebenarnya karena cuttonbud yang digunakan dapat menekan dan mendorong kotoran masuk dalam telinga sehingga dapat mengganggu gelombang suara yang diterima. Membersihkan telinga cukup bagian luarnya, jangan terlalu dalam. Pilihan lainnya adalah pergi ke dokter THT untuk membersihkan telinga.

- Segera tangani masalah
Bila mengalami masalah atau gangguan pada indra pendengaran, segera ergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan tindak lanjut medis yang cepat.

Pencegahan untuk terhindar dari gangguan atau penyakit yang menyerang indra pendengaran, alangkah lebih baik jika merawat telinga sedini mungkin. Berikut ini merupakan cara merawat telinga dengan benar :

* Jangan menggunakan cuttonbud

Membersihkan atau mengorek kotoran dengan menggunakan cuttonbud sebenarnya tidak benar karena selain bisa mendorong kotoran semakin dalam juga bisa melukai organ dalam telinga jika tidak berhati-hati. Sangat disarankan untuk menggunakan alat pembersih khusus telinga. Alat ini biasanya banyak dijual di apotek. Jangan terlalu sering menggunakan alat tersebut untuk membersihkan telinga jika telinga masih normal. Pada dasarnya telinga memiliki mekanisme otomatis dalam mengeluarkan kotorannya sendiri.


* Mengunyah makanan dengan baik
Kotoran di telinga juga bisa dikeluarkan secara otomatis dengan mengunyah makanan. Melakukan gerakan mengunyah dengan cara yang tepat dan benar akan mendorong telinga untuk mengeluarkan kotoran.

* Terapi lilin

Terapi lilin ini menjadi trand saat ini. Terapi ini sangat membantu dalam mengeluarkan kotoran yang ada di dalam telinga. Cara melakukannya sangat mudah dengan membeli lilin untuk terapi ttelinga kemudian bakar dan gunakan sesuai petunjuk yang diberikan.

* Jangan menggaruk telinga
Saat telinga gatal, hindari untuk menggaruk telingan karena dapat menyebabkan infeksi. Disarankan untuk segera ke dokter dan periksakan keadaan telinga.

* Tutup telinga di perjalanan udara
Saat melakukan perjalanan jauh dengan menggunakan pesawat, kadang telinga akan terasa sakit saat mendengar deru mesin. Untuk mengurangi rasa sakit sebaiknya menutup atau meniup telinga dengan cara yang lembut.

* Bersihkan daun telinga dengan baby oil
Area luar telinga juga perlu diperhatikan dan dibersihkan dari kotoran. Membersihkan daun telinga dapat menggunakan baby oil dan cutton bud. Bersihkan sela-sela daun telinga dengan seksama agar tidak ada kotoran yang mengendap dan tersembunyi.

* Perawatan rutin
Perawatan rutin dapat dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter THT. Konsultasi ini dapat mencegah terjadinya gangguan teinga juga dapat mengontrol kesehatan telinga.

* Bersihkan lingkungan sekitar
Tidak hanya kebersihan telinga, kebersihan lingkungan juga perlu diperhatikan terutama saat malam hari. Kebersihan yang harus diperhatikan terutama pada area kamar tidur seperti bantal, kasur, pakaian, dan lainnya supaya terhindar dari gangguan telinga dan meminimalkan debu yang ungkin msuk ke dalam telinga.

Setelah mengetahui cara-cara dalam pencegahan gagguan indra pendengaran, ada beberapa makanan untuk meningkatkan pendengaran agar tetap berfungsi dengan baik.

Makanan untuk meningkatkan pendengaran

1. Jeruk

mengonsumsi buah jeruk juga bis mempertajam pendengaran karena jeruk mengandung vitamin E, C dan kalium. Vitamin C dan E ini berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga telinga dar terkena infeksi.

2. Pisang

Tidak hanya sebagai penambah energi tubuh, buah pisang juga baik untuk kualitas pendengaran. Buah pisang memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, selain itu pisang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Sehingga menjadikan buah pisang akan memberikan perlindungan terhadap sel-sel rambut halus yang terdapat pada telinga. Dengan perlindungan tersebut nantinya akan melawan radikal bebas yang selal mengganggu ketajaman pendengaran. Mengonsumsi buah pisang dapat menambah kualitas pendengaran secara efektif.

3. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang baik untuk tubuh. Selain tu brokoli dapat mempertajam pendengaran karana kandungan antioksidan yang berupa asam folat pada brokoli. Antioksidan ini merupakan senyawa alami yang berguna untuk mengurangi masalah pendengaran hingga 20%. Kandungan antioksidan lainnya ditemukan pada asparagus, telur, kacang-kacangan, dan bayam. Mengonsumsi brokoli akan baik untuk kesehatan indra pendengaran.


4. Ikan
Asam omega-3 yan terdapat pada ikan tuna dan salmon mampu mencegah penurunan pendengaran karena faktor usia. Dengan mengonsumsi ikan dapat mempertajam pendengaran dan menghambat penurunan pendengaran meskipun usia makin bertamabah. Selain itu kandungan nutrisi pada ikan tuna dan salmon bisa untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung zat seng yang bisa membantu organ telinga dari serangan infeksi karena zat ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dark chocolate bisa dijadikan pilihan untuk menemani di setiap rutinitas. Dark Chocolate juga bisa membantu memperbaiki suasana hati yang sedang sedih, stres, gundah, dan lainnya.

Read more

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung - Jantung merupakan organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Jantung merupakan organ yang berfungsi mempompa darah ke seluruh tubuh dan merupakan alat transportasi darah yang membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Jantung yang normal dan sehat dapat mengalirkan lebih dari 14.000 liter per hari.

Penyakit jantung merupakan faktor terbesar penyebab angka kematian di Indonesia. Ada banyak jenis gangguan pada jantung. Kebanyakan masyarakat hanya mengenal penyakit jantung yaitu jantung koroner, tapi masih banyak gangguan atau penyakit yang dapat menyerang jantung seperti gagal jantung, infark miokard akut, kardiomiopati, kelainan katup jantung, penyakit jantung rematik, penyakit jantung bawaan,dan lainnya. Penyakit atau gangguan pada jantung berbeda-beda penyebabnya.

Macam-Macam Penyakit Jantung
1. Penyakit Jantung Koroner
Penyakit Jantung Koroner atau PJK adalah penyakit jantung yang sering disebut "Sient Killer" karena banyak mengakibatkan kematian. Penyakit jantung koroner ini merupakan penyakit yang mengakibatkan jumlah kematian tertinggi di dunia.

Penyebab utama penyakit jantung koroner adalah aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan plak ateromatosa yang merupakan lemak atau kolesterol yang merupakan sisa hasil metabolisme tubuh. Banyak faktor yang dapat menyebabkan arterosklerosis, kebanyakan disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dengan sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, makanan siap saji, kurangnya beraktivitas atau olahraga. Gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebakan obesitas yang dapat mempercepat terjdinya penyempitan pembuluh darah karena penumpukan plak. Selain itu penyakit jantung koroner dapat juga disebabkan karena faktor keturunan.

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner dapat dicegah dengan :
- Berhenti merokok
- Menerapkan pola hidup sehat
- Menjaga berat badan ideal
- Mengurangi konsumsi minuman keras

2. Infark Miokard Akut (IMA)

Infark Miokard Akut (IMA) merupakan kerusakan dan kematian otot jantung sebagai akbat dari penyakit jantung koroner. Penyumbatan aliran darah yang disebabkan oleh jantung koroner dapat mengakibatkan sel-sel jantung tidak mendapatkan pasokan darah dan nutrisi yang cukup. Jika kondisi ini berlangsung lama maka dapat mengakibatkan kerusakan sel-sel jantung dan lama kelamaan kerusakan tersebut dapat menyebabkan kematian sel jantung.

3. Gagal Jantung
Gagal jantung bukan berarti jantung berhenti bkerja, tapi jantung tidak dapat bekerja dengan maksimal untuk memompa dan mengalirkan darah keseluruh tubuh. gagal jantung terjadi ketika jantung tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup yang dapat mengganggu fungsi kerja jantung.

Setelah mengetahui macam-macam penyakit jantung, berikut ini merupakan cara mencegah penyakit jantung sejak dini :

1. Ketahui resiko
Ketahui atau kenali segala faktor resiko yang dapat mengakibatkan penyakit jantung seperti faktor usia dan genetika. Ketahui apakah ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung.

2. Jangan merokok dan terkena paparan asap rokok
Asap rokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Disarankan untuk tidak menjadi perokok aktif maupun perokok pasif.

3. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah normal adalah 105/70 - 139/90 mmHg. Jika tekanan darah kurang dari normal disebut hipotensi dan jika tekanan darah lebih dari normal disebut hipertensi. Menjaga tekanan darah tetap normal dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.

4. Pantau kolesterol
Lipid darah yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan berpotensi terkena penyakit jantung. Jumlah kolesterol dalam darah dipengaruhi oleh jumlah lipid yang dihasilkan oleh hati, jumlah yang diserap oleh usus, dan usia.

5. Batasi kalori
Obesitas sangat berkontribusi terhadap penyakit diabetes yang merupakan penyakit kardiovaskular.

6. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi resiko terserang penyakit jantung. juga dapat mencegah terjadinya peyumbatan pembuluh darah.

7. Kurangi tingkat stres
Stres menyebabkan otot dan syaraf menjadi tegang. Stres dapat berpengaruh pada penyakit jantung. Beberapa cara mengurangi stres yaitu dengan olahraga teratur, tidur cukup, tertawa, dan rileks dalam menghadapi segala hal.

8. Gunakan suplemen kesehatan
Untuk mencegah serangan jantung dapat dipilih sulemen herbal untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahan herbal yang dapat digunakan adalah zaitun hydroxytyrosol.

Selain cara diatas, asupan makanan dan gizi perlu juga diperhatikan. Ada beberapa makanan untuk mencegah penyakit jantung seperti:
- Kacang

Kacang mengandung fitonutrien yang baik untuk jantung. Kacang juga kaya akan kandungan serat dan air yang mmembuat cepat kenyang sehingga dapat mencegah untuk mengonsumsi banyak kalori atau makanan lainnya. Antioksidan yang terkandung di dalam kacang-kacangan berfungsi untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker.Perbanyak makan kacang seperti kacang merah.

- Biji-bijian utuh
Biji-bijian mengandung proten, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral (zat besi, zink, dan magnesium). Biji-bijian utuh baik untuk dikonsumsi seperti gandum, beras merah, atau jagung. Biji-bijian tersebut merupakan sumber karbohidrat yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

- Apel

Apel mengandung fitonutrien yang baik untuk jantung. Selain itu apel juga mengandung quercetin dan pektin yang dipercaya sebagai zat yang baik untuk kesehatan jantung. Apel tersebut efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mengatur gula darah.

- Anggur



Buah anggur berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi karena anggur mengandung serat dan senyawa quercetin yang bisa melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.


- Kubis

Kubis mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, kalium, dan zat besi yang baik utuk kesehatan jantung.





- Buah beri

Buah beri mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat mngurangi resiko terkena penyakit jantung. Macam-macam buah beri sepeti bluberi, stroberi, raspberi, dan blackberry.

- Teh hijau

Teh hijau dipercaya dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Namun harus berhati-hati dalam mengonsumsi teh hijau dalam wakt yang lama karena dapat memperberat kerja ginjal. Jika mengonsumsi teh hijau usahakan perbanyak untuk mengonsumsi air putih juga untuk menghindari terkena batu ginjal.

- Sayuran berdun hijau
Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti salad hijau, swiss chard, collard hijau, lobak dan sawi. Sayuran ini mengandung magnesium dan asam folat yang tinggi yang dapat mengontrol dan menormalkan tekanan darah juga meningkatkan kesehatan jantung.

- Buah jeruk

Buah jeruk mengandung flavonoid dan karotenoid yang melindungi dari stres oksidatif dan penurunan peradangan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.

- Buah naga

Buh naga banyak mengandung vitamin C, viatmin B1, serat, asam folat, dan karoten yang mampu memberi nutrisi pada jantung sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung maupun serangan jantung.

Adapun cara mencegah serangan jantung mendadak yaitu dengan banyak megonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Contoh makanan yang mengandung asam folat adalah ikan, brokoli, sayuran yang berdaun hijau, asparagus, kacang merah, ikan salmon, daging tanpa lemak, ubi manis, almond.

Saat menemukan orang yang terkena serangan jantung secara tiba-tiba jangan panik, bisa dilakukan tips pertolongan pertama mengatasi serangan jantung berikut ini :
1. Tenangkan penderita serangan jantung
Jika ada seseorang terkena serangan jantung maka bantu untuk menenangkan penderita untuk tidak panik dan tetap mengatur nafas dengan tenang.

2. Longgarkan pakaian
Melonggarkan pakain penderita untuk membantu supaya penderita dapat bernafas. Lepaskan beberapa kancing dan ikat pinggang supaya penderita merasa lebih nyaman.

3. Tanyakan obat yang dibawa penderita
Biasanya penderit penyakit jantung akan membawa obat saat bepergian, jadi jika penderita mengalami serangan mendadak segera tanyakan obat yang dibawa. Jika obat dibawa maka segera tolong dengan memberikan obat tersebut.

4. Lakukan CPR jika penderita kehilangan kesadaran
CPR merupakan pertolongan untuk memberikan bantuan nafas dengan beberapa hitungan dan diselingi dengan penekanan pada bagian dada. Sebelum melakukan CPR segera hubungi tenaga medis dan mengatakan kondisi yang dialami penderita.

Read more

Cara Menjaga Kesehatan Ala Rasulullah

Cara Menjaga Kesehatan Ala Rasulullah - Kesehatan merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Semakin lama semakin banyak berkembang penyakit yang mungkin menyerang manusia. Gaya hidup yang yang benar dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang karena gaya hidup merupakan faktor utama dalam menentukan kesehatan seseorang.

Saat ini banyak sekali cara-cara yang ditempuh untuk memperoleh tubuh yang sehat mlai dari diet menurunkan berat badan, latihan olahraga secara ketat, terapi kesehatan sampai dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.

Bagi umat muslim pola gaya hidup sehat sudah tertuntun sejak adanya Nabi Muhammad SAW dan turunnya kitab suci Al-qur'an. Banyak cendikiawan muslim dan ilmuwan muslim yang telah melakukan penelitian kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan pola hidup sehat ala Rasulullah SAW secara edis sudah terbukti kebenarannya. Selain itu banyak ilmuwan muslim juga meniliti tentang botani dan pengobatan untuk kesehtan.

Cara Hidup Sehat Nabi Muhammad

1. Makan makanan halal dan baik
Rasulullah hanya memakan makanan yang halal dan baik seperti ikan laut segar, buah-buahan (tin, zaitun, kurma, anggur, delima), madu, daging, susu dan biji-bijian (gandum).

Pada pagi hari Rasulullah sarapan dengan segelas air yang dicampur dengan satu sendok madu asli. Madu berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga dapat menjadi obat untuk berbagai macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu dapat membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir, peradangan dan mengaktifkan usus-usus.

Saat waktu dhuha, asulullah SAW akan mengonsumsi tujuh buah kurma ajwa' (matang). Selain menyehatan, buah kurma juga dapat menetralisir racun. Hal ini dapat dibuktikan ketika seorang wanita Yahudi mencoba membunuh Rasulullah SAW dengan cara meracuni makanan beliau pada perang Khalibar. Racun tersebut dapat dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam buah kurma, namun salah satu sahabat yang bernama Bisyir ibu al Barra meninggal karena acun tersebut.

Pada malam hari Rasulullah SAW biasa memakan sayur-sayuran. Sayuran sangat baik untuk kesehatan dan memiliki kandungan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti vitamin dan mineral. Sayuran juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan. Setelah makan malam, RAsulullah akan melakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu. Aktvitas ini berfungsi untuk mempermudah makanan ketika dicerna di lambung. Aktivitas yang dilakukan adalah shalat.

2. Duduk saat makan dan minum
Rasulullah selalu duduk ketika makan dan minum. Saat seseorang duduk, secara medis ternyata rongga dalam sistem pencernaan (perut) berbeda bila seseorang dalam keadaan posisi berdiri. Ketika minum dan makan dengan posisi duduk, rongga dalam sistem pencernaan menjadi lebih terbuka sehingga saat makanan atau minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya. Ketika pencernaan telah siap menerima maka tidak ada paksaan sistem pencernaan tersebut bekerja keras. Namun apabila makan dan minum dilakukan dengan posisi berdiri maka katub dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka sehingga ketik makanan atau minuman datang maka sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mencernanya dan apabila terus dilakukan dapat mengakibatkan timbulnya gangguan-gangguan kesehatan.

3. Makan dengan menggunakan tangan kanan
Peralatan makan sudah ada sejak dulu dan terbut dari bahan alami seperti bejana atau lainnya. Namun saat makan Rasulullah selalu menggunakan tangan kanan dan hal ini menjadi sunnah yang banyak diikuti umat muslim. Ternyata hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan selalu aktif. Hal ini dapat befungsi untuk melatih dan menjaga otak kiri menghasilkan pikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.

4. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang
Rasulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Maksudnya adalah diharuskan untuk makan tidak berlebihan. Secara medis hal ini ampuh dalam memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung karena saat makanan dan minuman masuk secara berlebihan akan membuat organ pencernaan bekerja sangat keras untuk mencernanya dan dapat menurunkan kinerja sistem pencernaan tubuh juga menimbulkan penyakit ataupun gangguan kesehatan lainnya.

5. Keseimbangan waktu istirahat tubuh
Beristirahat secara cukup sangat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh. Semasa hidupnya, Rasulullah telah menerapkan untuk berstirahat secara cukup. Setiap hari Rasulullah membagi waktu untuk aktifitas dan istirahatnya supaya keseimbangan tubuh tercukupi dan terjaga.

Nabi Muhammad membagi waktu menjadi 3 bagian yaitu sepertiga waktu untuk bekerja urursan dunia, sepertiga digunakan untuk urusan akhirat atau beribadah, dan seertiga digunakan sebagai waktu tidur Rasulullah.

Secara medis tubuh membutuhkan istirahat sebanyak 8 jam sehari dan tentunya berasal dari sepertiga waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah dalam kesehariannya.

Rasulullah menganjurkan untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih awal. Tidak disarankan untuk begadang karena Rasulullah tidak menyukai makan dan berbincang-bincang selepas isya. Tidur sehat ala Rasulullah dapat dilakukan dengan tidur tepat waktu seperti halnya Rasulullah akan langsung tidur bila waktu tidur tiba kurang lebih pukul 21.30 dan sebaiknya bangun pada sepertiga malam sekitar pukul 03.00 untuk sholat malam atau tahajud. Dianjurkan berwudhu atau bersuci sebelum tidur, sehingga saat tidur dalam kondisi suci. Apabila susah untuk terlelap bisa digunakan untuk brdzikir hingga jatuh tertidur.

6. Rutin berolahraga
Rasululah SAW merupakan sosok yang suka berolahraga, beliau juga mengajak istrinya Aisya RA dan juga anak-anaknya untuk berlatih memanah, meunggang kuda dan berenang.

Rasulullah berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad dan mengunjungi rumah sahabat. Berjalan kaki merupakan aktivitas ataupun olahraga ringan untuk menjaga kesehatan fisik ala Rasulullah. Bila berjalan kaki maka keringat pasti mengalir juga pori terbuka dan peredaran darah berjalan lancar. Aktivitas ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

Dapat disimpulkan olahraga ala Rasulullah yang dianjurkan anatara lain yaitu berjalan kaki, memanah, menunggang kuda, dan berenang.

7. Rajin berpuasa
Selama hidupnya, Rasulullah selal melakukan puasa sunnah. Selain puasa Ramadhan banyak umat muslim melakukan puasa sunnah terutama pada hari senin dan kamis. Puasa sunnah tidak hanya untuk menambah pahala tapi juga berpengaruh penting pada kesehatan fisik dan psikologis seseorang. Saat berpuasa kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rileks dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran jauh dari stes. Puasa dapat mengobati berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, asama dan saluran pernapasan, jantung dan pengerasan arteri, penyakit hati, penyakit kulit, dan mencegah kanker.

8. Membersihkan gigi
Rasulullah sangat memperhatikan kesehatan gigi dan membersihkannya dengan menggunakan siwak (akar pohon salvadora persica). Waktu yang disarankan adalah sebelum sholat, sebelum tidur dan ketika bangun tidur.

9. Habbatussauda

Selain gaya hidup atau pola hidup Rasulullah sehari-hari yang sehat, beliau juga menganjurkan untuk rutin mengkonsumsi herbal, seperti habbatussauda (jinten hitam), kurma, madu dan berbekam jika sakit. Berbekam dengan rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta mngjindarkan tubuh dari berbagai penyakit.

10. Tidak pemarah
Rasulullah menasihati jangan marah dan nasihat ini diulang hingga 3 kali. Hal ini menunjukkan bahwa marah memberikan efek buruk terhadap kesehatan. Orang pemarah terbukti sering mengalai sakit seperti darah tinggi, gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit jantung dan depresi.

11. Menjaga kebersihan 
Cara hidup Rasulullah sehari-hari sangat sederhana. Walaupun sederhana beliau selalu tampak bersih dan rapi. Pada setiap hari jumat beiau bersiwak, memakai minyak wangi, mencukur rambut di pipi, dan memotong kuku. Hal ini yang dijadikan sunnah Rasul dalam menjaga kebersihan dan penampilan.

12. Sholat khusyuk
Sholat merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim dalam kondisi apapun. Rasulullah senantiasa mendirikan sholat di awal waktu atau tepat waktu dan berjamaah yang selanjutnya ditambah dengan sholat sunnah. Melaksanakan sholat tepat waktu dapat memengaruhi kesehatan dan psikologis seseorang karena dengan melaksanakan sholat dapat memperlancar peredaran darah dengan gerakan-gerakan sholat yag tepat juga dapat memberikan manfaat dengan terjaganya kesehatan jiwa-raga karena dengan melaksanakan sholat akan memberikan ketenangan hati dan pikiran menjadi lebih jernih.

13. Optimis dan tidak putus asa
Bersikap optimis dan tidak putus asa dapat memberika efek emosional yang mendalam bagi kelapangan jiwa. Selalu berfikir postif terhadap segala hal dapat memberikan ketenangan jiwa dan menghindarkan dari prasangka buruk pada seseorang ataupun sesuatu. Selain itu harus memperbanyak sabar, istiqomah, bekerja keras serta tawakal kepada Allah SWT.

14. Menghindari iri hati
Untuk menjaga stabilitas hati dan kesehatan jiwa harus menghindari atau menjauhi segala penyakit hati yang mungkin dapat menyerang hati, salah satunya adalah iri hati.

15. Pemaaf
Pemaaf adalah sifat yang sangat dituntut untuk mendapatkan ketentraman hati dan jiwa. Memaafkan orang lain membebaskan diri dari belenggu kemarahan. Mengatasi marah dapat dilakukan dengan mengambil air wudhu, melaksanakan sholat, dan berdzikir sebanyak-banyaknya.

Read more

Cara Mengobati Batuk Dengan Bahan Alami

Cara Mengobati Batuk Dengan Bahan Alami - Batuk adalah respons alami dari tubuh sebagai sistem pertahanan saluran napas jika terdapat gangguan dari luar. Respons ini berfungsi membersihkan lendir atau benda asing yang menyebabkan iritasi (seperti debu atau asap) agar keluar dari paru-paru.

Batuk jarang mengindikasikan penyakit srius dan umumnya akan sembuh dalam waktu tiga minggu. Batuk dibagi menjadi dua yaitu batuk berdahak dan batuk kering.

Batuk berdahak adalah keadaan di mana adanya dahak atau keluarnya dahak saat batuk. Keluarnya dahak ini dapat berasal dari hidung maupun kerongkongan yang berasal dari paru-paru. Penekanan pada batuk berdahak sangat tidak dianjurkan karena fungsi sebenarnya adalah membebaskan kerongkongan dari dahak tersebut agar tidak menghalangi saluran pernapasan. Batuk berdahak dapat disebabkan karena beberapa faktor, seperti :
- Infesi virus
- Infeksi bakteri
- Penyakit paru yang telah lama diderita
- GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)
- Flu dan Pilek
- Merokok

Batuk kering adalah keadaan di mana saat batuk tidak mengeluarkan dahak dan bersifat kering. Batuk jenis ini biasanya terjadi ketika gejala flu akan berakhr. Batuk kering ini juga dapat terjadi karena debu dan asap rokok yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Selain itu batuk ini dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti :
- Infeksi virus
- Bronchospasme
- Alergi
- Asma
- Saluran pernapasan terhambat
- Obat-obatan

Diagnosis Batuk

Batuk ringan seringkali dianggap hal kecil dan banyak orang yang mengesampingkan batuk. Namun pada kondisi-kondisi tertentu batuk yang muncul harus diperhatikan dan dikonsultasikan kepada dokter. Kondis-kondisi yang harus diperhatikan yaitu seperti batuk lebih dari tiga minggu akibat infeksi virus, batuk yang muncul bertambah parah, batuk disertai darah, kesulitan bernapas, sakit atau nyeri dada, penurunan berat badan tanpa alasan jelas, demam, atau terjadi pembengkakan dan muncul benjolan di leher.

Pemeriksaan yang dianjurkan untuk lebih lanjut berupa pemeriksaan laboratorium, seperti pengambilan sampel dahak, rontgen dada, spirometri,dan tes alergi.

Obat untuk mengatasi batuk berdahak

Beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi batuk berdahak seperti :

1. Jahe dan Kecur
Jahe dan kencur merupakan tanaman rimpang yang dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi batuk berdahak karena mengandung zat antibakteri dan antiradang juga kedua bahan ini secara turun temurun dijadikan obat batuk. Jahe dan kencur dipercaya sebagai obat batuk berdahak paling ampuh yang digunakan masyarakat. Selain itu bahan ini memiliki fungsi lain yaitu dapat menghangatkan tubuh.

Cara pembuatan obat yang terbuat dari jahe dan kencur ini sangat mudah yaitu dengan menyiapkan jahe  jari atau secukupna dan kencur secukupnya. Potong jahe dan kencur sehingga didapatkan potongan kecil, kemudian rebus semua bahan dengan air secukupnya. Konsumsi air rebusan minimal sehari sekali.

2. Jeruk nips dan madu
Jeruk nipis dan madu telah lama dipercaya ampuh sebagai obat batuk berdahak dan gatal. Pembuatannya dengan memotong jeruk nipis dan peras jeruk nipis. Kemudian air perasan dicampur dengan madu secukupnya. Konsumsi campuran jeruk nipis dan madu 2-3 kali dalam sehari.

3. Daun sirih dan Jahe
Daun sirih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungannya sebagai anti bakteri dapat digunakan sebagai obat batuk berdahak dan gatal. Cara pembuatannya dengan merebus menyiapkan beberapa lembar daun sirh dan jahe 2 jari atau secukupnya. Potong jahe menjadi bagian kecil. Kemudian rebus daun sirih dan potongan jahe dengan air secukupnya. Konsumsi air rebusan sehari sekali supaya tubuh tetap hangat dan sehat.

Cara Mengobati Batuk Kering

Beberapa bahan ini dapat digunakan sebagai obat batuk kering, seperti :

1. Kencur
Kencur merupakan rimpang-rimpangan yang dipercaya sebagai obat batuk kering. Cara penggunaannya dengan menyiapkan 1 rimpang kencur dan cuci bersih. Kunyah halus kencur dan telan dengan bantuan air. Konsumsi kencur dua kali sehari pada pagi dan sore hari.

2. Kunyit
Secara empiris, kunyit dipercaya sebagai obat batuk kering tradisional paling ampuh. Cara pembuatannya dengan menyiapkan kunyit secukupnya, kemudian tumbuh atau parut kunyit dan peras. Air perasan kunyit ditambahkan madu secukupnya dan minum campuran. Campuran air perasan kunyit dan madu juga aman dikonsums olh anak-anak yang menderita batuk kering.

3. Belimbing Wuluh
Belimbing wuluh dapat digunakan sebagai obat batuk kering dengan cara siapkn 5-10 buah belimbing wuluh dan cuci bersih. Blender belimbing wuluh hingga halus dan campurkan dengan segelas air kemudian peras dan saring campuran belimbing wuluh tersebut. Minum hasil perasan dua kali sehari pada pagi dan malam hari hingga batuk sembuh.

4. Daun Kemangi
Daun kemangi memiliki aroma yang wangi dan khas. Daun kemangi dapat digunakan sebagai obat batuk kering yaitu dengan cara siapkan 5-7 lembar daun kemangi, kemudian rebus dengan 1-2 gelas air. Saring dan minum air rebusan kemangi inimal sekali sehari hingga batuk sembuh.

5. Bunga Mawar
Selain sebagai hiasan yang cantik, bunga mawar brkhasiat untuk mengatasi batuk. Cara pembuatannya dengan menyiapkan 10 gram kelopak bunga mawar dan rebus dengan air secukupnya. Tambahkan gula batu secukupnya dan minum dua kali sehari.


Batuk kering biasanya menimbulkan gatal di tenggorokan. Gatal yang timbul karena adanya benda asing seperti debu atau bakteri yang berada di saluran napas, sehingga reflek pertamanya adalah batuk untuk mengeuarkan benda asing tersebut. Gatal yang timbul ini sangat mengganggu kenyamanan. Langkah utama jika tenggorokan terasa gatal adalah dengan minum air.

Cara menghilangkan batuk gatal di tenggorokan

1. Menjaga kesehatan tenggorokan dengan memelihara suara
Tenggorokan yang gatal dapat terjadi karena terlalu berat menggunakan suara seperti berteriak, bernyanyi, ataupun berbicara dalam waktu yang lama. Cobalah untuk tidak berbicara, bernyanyi, dan berteriak sekurang-kurangnya 1-2 jam perhari. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih atau air mineral untuk melubrikasi tenggorokan.

2. Hentikan kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan batuk gatal di tenggorokan adalah sering minum soda, teh, kopi, dan merokok. Hentikan kebiasaan buruk tersebut untuk mengurangi batuk yang terjadi karena gatal di tenggorokan.

3. Hindari benda-benda alergen
Tengorokan yang gatal dapat menjadi indikasi mengalami alergi terhadap debu, tanaman, makanan, atau lainnya. Jika memang mengalami alergi terhadapa sesuatu, maka hindari pemicu timbulnya alergi.

4. Menggunakan obat-obatan
Tengorokan yang gatal dapat diatasi dengan obat-obatan seperti permen pelega tenggorokan, dekongestan, obat kumur yang mengandung menthol, antihistamin dan analgesik. Obat batuk kering dan gatal resep dokter juga dapat digunakan seperti dekstrometorfan Hbr, kodein, noskapin, prometazin, klorfeniramin, difenhidramin maleat.

Selain obat-obatan diatas, dapat juga digunakan bahan alami untuk mengurangi tenggorokan yang gatal sebagai alternatif. Bahan alami yang dapat digunakan adalah air putih, susu dan kunyit, madu, air garam, lobak, dan cuka sari apel.

Batuk kering maupun berdahak dapat juga menyertai ketika flu. Flu disebabkan oleh virus. Gejala yang timbul saat flu adalah demam, pusing, nyeri badan, pilek, dan batuk. Langkah utama pengobata flu adalah megonsumsi air mineral, istirahat yang cukup, dan multivitamin. Dengan kata lain flu dapat diatasi dengan meningkatkan sistm imun tubuh. Berikt ini akan diulas cara mengobati batuk pilek karena flu.

Cara mengobati batuk pilek

1. Perbanyak minum air putih atau air mineral
Usahakan minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tenggorokan bersih dari kuman.

2. Mengonsumsi minuman hangat
Minuman hangat dapat mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan.

3. Beristirahat total
Flu menyerang karena sistem kekebalan tubuh menurun atau melemah, sehingga disarankan untuk beristirahat total dan berhenti bekerja untuk sementara waktu supaya sistem kekebalan tubuh meningkat kembali.

4. konsumsi buah dan sayur
Kondisi sistem imun yang menurun menyebabkan kondisi tubuh melemah, sehingga asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk mengembalikan kondisi tubuh.

5. Gunakan bawang sebagai aroma
Bawang merupakan rempah-rempah yang biasa digunakan bumbu dapur. Selain itu bawang dapat digunakan untuk mengatasi batuk pilek. Aroma bawang dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Caranya dengan menghirup aroma bawang selama 5 menit.

6. Berkumur
Berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam, cuka apel, kunyit jahe untuk membersihkan mulut agar bakteri jahat tidak masuk ke tenggorokan.

Read more

Cara Mengobati Gusi Bengkak

Cara Mengobati Gusi Bengkak - Radang gusi atau gingivitis adalah inflamasi atau peradangan yang terjadi pada gusi. Radag gusi ini biasa disebut dengan gusi bengkak oleh masyarakat. Sebagian besar kasus radang gusi termasuk kondisi ringan hingga menengah, tetapi sebaiknya diobati sesegera mungkin. Radang gusi yang dibiarkan begitu saja dapat berkembang menjadi periodontitis. Periodontitis merupakan infeksi gusi berat yang dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak dan tulang penyangga gigi. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele dan harus segera diobati. Selain bisa menyebabkan gigi tanggal, bakteri yang ada di dalam jaringan gusi juga bisa masuk aliran darah dan menyerang organ tubuh yang penting seperti paru-paru dan jantung. Kebanyakan orang yang menderita gusi bengkak mengobati gusi bengkak dengan hanya mengatasi rasa nyeri atau gejala yang ada.

Gejala gusi bengkak atau radang gusi yang biasa muncul yaitu nyeri di daerah gusi, gusi bengkak, perubahan warna gusi menjadi merah, gusi yang rentan mengalami perdarahan, bau mulut.

Penyebab dan faktor resiko gusi bengkak yang utama adalah penumpukan plak. Plak terbentuk dari kumpulan bakteri dan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi. Plak bisa hilang dengan segera menyikat gigi, tetapi jika dibiarkan menempel selama lebih dar 48 jam, plak dapat mengeras dan membentuk karang gigi yang hanya bisa dibersihkan oleh dokter gigi. Faktor lainnya yang meningkatkan resiko terkena gusi bengkak yaitu kesehatan mulut yang tidak dijaga seperti malas atau tidak rutin menyikat gigi, merokok, gigi palsu dengan ukuran yag tidak pas, ineksi jamur dan virus, sistem imun yang menurun, kurangnya nutrisi, pengaruh obat-obatan tertentu yang dapat menurunkan produk air liur.

Cara Mengatasi Gusi Bengkak

Mengobati gusi bengkak tidak hanya meredakan gejala yang timbul, tetapi mengobati penyebabnya dengan tepat.

1. Temukan penyebabnya

Sebelum memberikan atau mengkonsumsi obat untuk gusi bengkak harus mengetahui penyebab gusi bengkak supaya bisa mengatasi gusi bengkak dengan optimal.

2. Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Untuk mencegah dan mengatasi gusi bengkak dapat memberikan perhatian lebih pada kebersihan gigi dan mulut. Menjaga kebersihan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari, membersihkan gigi dengan memakai benang khusus gigi, dan berkumur setelah makan untuk membuang sisa makanan yang mungkin tidak terjangkau oleh sikat gigi.

3. Berkumur dengan air garam hangat

Air garam merupakan obat untuk gusi bengkak yang turun-temurun digunakan dan memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab gusi bengkak. Cara pembuatannya dengan melarutkan 1 sendok garam dalam segelas air hangat, aduk hingga larut dan berkumur selama satu menit dengan air garam tersebut.

4. Minyak cengkeh

Minyak cengkeh memiliki banyak manfaat, selain digunakan untuk mengobati gigi berlubang, minyak cengkeh juga merupakan obat untuk gusi bengkak. Cara penggunaannya yaitu dengan mengoleskan minyak cengkeh pada gusi bengkak. Lakukan minimal 2 kali sehari.

5. Jeruk nipis

Jeruk nipis merupakan buah yang memiliki vitamin C yang cukup banyak. Jeruk nipis dapat dijadikan obat gusi bengkak. Penggunannya dengan cara potong jeruk nipis menjadi dua bagian, peras jeruk nipis dan tambahkan segelas air hangat. Aduk campuran air perasan jeruk dengan air hangat hingga merata dan gunakan untuk berkumur. Gunakan air jeruk nipis hangat pada malam hari sebelum tidur dan pagi hari saat bangun tidur.

6. Madu alami

Madu dapat digunakan untuk mengobati gusi bengkak. Madu dipercaya dapat mengurangi pembengkakan pada gusi. Pastikan madu yang digunakan adalah madu asli atau madu alami. Cara penggunaannya yaitu dengan mengoleskan madu pada gusi yang bengkak Lakukan minimal 3 kali sehari.

7. Bawang merah

Bawang merah selain digunakan untuk bumbu dapur, dapat digunakan sebagai obat gusi bengkak. Bawang merah memiliki kandungan zat yang dapat meredakan pembengkakan. Penggunaannya sangat mudah, hanya dengan menghaluskan bawang merah dan mengoleskan pada gusi yang bengkak. Namun banyak orang yang enggan untuk menggunakan bawang merah sebagai obat gusi bengkak karena rasa dan bau bawang merah yang khas dan tajam.

8. Baking soda

Baking soda dipercaya dapat menetalisir asam yang ada di dalam mulut, sehingga baking soda dapat digunakan sebagai obat untuk gusi bengkak, penyakit gusi, dan kerusakan gigi. Cara penggunaannya dengan melarutkan baking soda secukupnya dan air hangat hingga membentuk pasta. Kemudian oleskan ke bagian gusi yang bengkak dan diamkan beberapa saat hingga meresap.

9. Kantung teh

Berdasarkan penelitian, asam tannic yang terdapat pada kantung teh memiliki potensi besar untuk meringankan infeksi gusi dan iritasi yang menyebabkan gusi bengkak. Cara penggunaannya dengan mencelupkan kantong teh kedalam air panas, angkat kantung teh dan biarkan sampai dingin. Setelah dingin tempelkan kantung teh ke bagian gusi yang bengkak selama 5 menit. Lakukan berulang hingga bengkak mengempis.

10. Kulit andong

Kulit andong dapat digunakan sebagai obat untuk gusi bengkak. Cara pembuatannya dengan mencuci kulit andong hingga benar-benar bersih, kunyah kulit andong dan berilah garam dapur secukupnya lalu masukkan pada gusi yang sedang sakit.

Agar gusi bengkak tidak kambuh, lebih baik jika memperhatikan kesehatan gigi dan mulut dengan rutin membersihkan mulut. Membersihkan mult dapat dilakukan dengan cara menggosok gigi dengan benar dan rutin. Cara ini sangat ampuh untuk mencegah terjadinya gusi bengkak ataupun kambuhnya gusi bengkak.

Read more

Cara Mengobati Sakit Gigi

Cara Mengobati Sakit Gigi - Gigi tersusun dari email, dentin, ruang pulpa, saluran akar, dan ligamen periodontal (berisi pembuluh darah dan saraf-saraf yang sensitif). Sakit gigi dapat terjadi ketika pulpa mengalami peradangan yang mengakibatkan rasa nyeri, linu, hingga bengkak di sekitar gigi.

Peradangan yang terjadi dapat dikarenakan beberapa faktor yaitu cara menyikat gigi yang salah, gigi retak, infeksi bakteri (abses periapikal), penyusutan gusi, kerusakan gigi yang menyebabkan gigi berlubang (faktor terbesar sakit gigi), rusaknya tambalan, gigi yang terjepit antara gigi lain ketika tumbuh, frekuensi sikat gigi yang jarang, makanan terlalu manis atau dingin dan panas.

Gejala yang timbul saat menderita sakit gigi seperti nyeri di sekitar gigi dan rahang, pembengkakan, sakit kepala, bahkan hingga demam (tanda infeksi). nyeri yang ditimbulkan bervariasai dari nyeri ringan hingga berat, juga bisa timbul dan hilang terus-menerus dan berulang-ulang.

Cara menghilangkan sakit gigi

1. Membersihkan Mulut dan Gigi
Cara menghilangkan sakit gigi yang pertama yaitu membersihkan mulut dan gigi dengan benar dan rutin. Bakteri dalam mulut akan mensintesis atau mengubah  sisa makanan atau gula dalam mulut menjadi komponen lebih kecil, sehingga jika dibiarkan akan menimbulkan kerusakan pada gigi. Jadi jangan lupa untuk membersihkan mulut dan gigi terutama setelah makan.

2. Air Garam
Air garam dapat menjadi obat sakit gigi. Garam yang mengandung iodium dapat berfungsi sebagai antiseptik (membunuh kuman dan bakteri) penyebab sakit gigi. Selain itu air garam dapat mengurangi rasa nyeri pada gigi. Cara pembuatannya yaitu dengan melarutkan 3-4 sendok garam ke dalam segelas air hangat, aduk hingga terlarut sempurna dan gunakan untuk berkumur selama 1 menit. Bisa diulangi saat nyeri timbul kembali, namun jika nyeri sudah hilang hentikan penggunaan air garam untuk berkumur karena penggunaan garam yang berlebihan dapat menyebabkan gigi keropos.

3. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang mudah ditemui dan secara empiris atau turun-temurun dipercaya sebagai obat sakit gigi berlubang dan gusi yang bengkak. Bawang putih memiliki zat yang berfungsi sebagai antiseptik yang efektif untuk membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan gusi yang bengkak. Cara pembuatannya yaitu dengan mengupas bawang putih 1 siung dan bersihkan, kemudian haluskan bawang putih dengan menumbuknya dan tempelkan pada gigi yang berlubang selama 10 menit. Setelah itu kumur dengan air hangat. Untuk hasil yang maksimal dapat ditambahkan garam saat menumbuk bawang putih.

4. Jeruk Nipis
Jeruk nipis dapat digunakan sebagai obat sakit gigi secara alami. Caranya mudah dengan menyiapkan 1 buah jeruk nipis dan diperas. Kemudian tambahkan air hangat pada air perasan jeruk nipis, aduk hingga merata. Gunakan air hangat perasan jeruk nipis untuk berkumur. Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin. Jika tidak tahan dengan rasa masam jeruk nipis dapat menggunakan cara lain yaitu dengan meneteskan perasan jeruk nipis pada gigi yang sakit, lakukan selama 10 menit.

5. Cengkeh
Banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan bahwa minyak cengkeh yang didapat dari hasil ekstraksi cengkeh dapat digunakan sebagai obat sakit gigi berlubang. Kandungan dari minyak cengkeh yang berupa senyawa antiinflamasi dapat mengurangi perdangan pada gigi berlubang, sehingga rasa nyeri dapat berkurang. Cara penggunaannya yaitu dengan menyiapkan minyak cengkeh dan meneteskannya ke kapas secukupnya. Tempelkan kapas pada gigi yang berlubang selama 30 menit. Setelah itu bilas dengan berkumur air hangat atau air hangat yang dicampur dengan beberapa tetes minyak cengkeh.

6. Belimbing Wuluh
Belimbing wuluh dipercaya dapat digunakan sebagai obat sakit gigi karena memiliki senyawa antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab sakit gigi. Cara pembuatannya yaitu menghaluskan belimbing wuluh dan menempelkan ke daerah yang sakit selama 10 menit. Setelah itu bilas dengan berkumur air hangat. Jika memungkinkan untuk langsung mengunyah belimbing wuluh yang sudah dicuci bersih menggunakan gigi yang sakit, maka bisa dilakukan tanpa menumbuk atau menghaluskan belimbing wuluh terlebih dahulu.

7. Lada
Lada dapat digunakan sebagai obat sakit gigi terutama pada gigi sensitif karena lada mengandung senyawa anti radang yang dapat meredakan nyeri sakit gigi secara alami.Cara pembuatannya yaitu dengan mencampurkan lada dengan garam dan air hangat. Aduk merata hingga membentuk pasta. Tempelkan pasta ke daerah gigi yang berlubang atau gigi yang sakit selama 30 menit. Setelah itu bilas dengan berkumur air hangat. Lakukan secara rutin sehari sekali agar hasil maksimal.

8. Biji Asam Jawa
Biji asam jawa telah dipercaya secara empiris digunakan sebagai obat sakit gigi. Biji ini dapat menyerap dan membunuh bakteri penyebab sakit gigi, juga dapat mengurangi nyeri dan ngilu sekitar gigi. Cara pembuatannya yaitu sangrai biji asam jawa dan haluskan dengan menumbuknya. Tambahkan air hangat ke dalam biji asam jawa yang sudah halus hingga merata dan membentuk pasta. Oleskan merata pada gigi yang sakit dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu bilas dengan berkumur air hangat.

9. Daun Jambu Biji
Daun jambu biji biasa digunakan untuk obat ati diare, namun daun jambu biji dapat digunakan sebagi obat sakit gigi karena daun jambu biji mampu membunuh bakteri penyebab sakit gigi. Selain itu daun jambu biji juga dapat digunakan sebagai penghilang bau mulut. Cara pembuatannya yaitu menumbuk 9 lembar daun muda jambu biji, tempelkan kedaerah gigi berlubang selama 30 menit. Setelah itu bilas dengan berkumur air hangat.

10. Getah Jarak
Getah jarak secara empiris digunakan untuk obat sakit gigi berlubang. Getah jarak memiliki senyawa-senyawa yang berfungsi sebagai antiseptik, antibakteri, dan antibiotik yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang. Cara penggunaannya yaitu potong batang pohon jarak, teteskan segera getah ke dalam gigi berlubang hingga merata. Diamkan selama 30 menit, setelah itu bilas dengan berkumur air hangat.

Perhatian :
- Periksalah kesehatan gigi dan mulut minimal 6 bulan sekali ke dokter gigi sebagi pencegahan sakit gigi.

- Jika sakit gigi yang dirasakan lebih dari 3 hari tidak hilang maka segera pergi ke dokter gigi untuk mendapatkan penanganan terbaik.

- Bila harus dilakukan pencabutan gigi, gigi yang dicabut tidak lebih dari 2 gigi karena jika lebih dapat beresiko kematian disebabkan banyak saraf-saraf yang terdapat dalam gigi yang dapat terganggu.

Read more

10 Cara menjaga kesehatan mata

10 Cara menjaga kesehatan mata - Mata merupakan panca indera yang penting dan perlu dijaga kesehatannya. Terkadang kita sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Melalui mata, kita dapat melihat keindahan dunia. Oleh karena itu penting sekali kita memperhatikan kesehatan mata kita.

Banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mata, salah satunya adalah pola hidup yang kurang sehat. Penyakit mata yang diakibatkan oleh pola hidup yang kurang sehat seperti miopi (rabun jauh), hipermetropi (rabun dekat), silinder, mata tua, buta warna, katarak. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata, yaitu :

1. Lakukan pemeriksaan rutin
Pemeriksaan mata perlu dilakukan untuk mencegah dan mengetahui kondisi mata. Lakukan pemeriksaan mata minimal 6 bulan sekali.

2. Konsumsi banyak buah dan sayur
Wortel merupakan salah satu sayur yang baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten yang dapat mengurangi resiko degenerasi makula. Wortel dapat dikonsumsi dengan dimasak maupun dibuat jus. Namun harus berhati-hati dalam mengonsumsi wortel dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kulit menjadi jingga, sehingga konsusmsi wortel dengan diselingi sayuran lainnya yang mengandung vitamin A dan C.

3. Hindari penggunaan lensa mata (soft lens)
Awalnya penggunaan soft lens ditujukan untuk penderita rabun jauh, namun makin lama soft lens menjadi trend untuk mempercantik mata dengan banyak variasi. Penggunaan soft lens yang kurang tepat dapat mengakibatkan mata merah, gatal, hingga infeksi. Sebelum menggunakan soft lens harus mencuci tangan hingga bersih dan menggunakan soft lens tidak lebih dari 19 jam. Jangan lupa untuk melepas soft lens saat hendak tidur.

4. Hindari penggunaan tetes mata
Tetes mata yang digunakan untuk mata merah boleh saja digunakan, namun hanya sesekali. Jika berlebihan akan merusak mata. Bila merasa kurang nyaman pada mata, dapat mengedip-kedipkan mata dan memejamkan mata sejenak. Hindari mengucek mata secara berlebihan.

5. Gunakan mentimun
Mentimun dapat digunakan untuk kompres mata, sehingga mata terasa nyaman dan segar. Mentimun juga dapat mengurangi bengkak mata dan mata panda atau kantung mata hitam. Mentimun dicuci bersih, diiris, dan letakkan di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur.

6. Jaga jarak pandang
Jarak pandang saat berada di depan komputer, tv, maupun saat membaca buku dan main hp harus diperhatikan karena ini merupakan faktor yang sangat berpengaruh dalam kesehatan mata. Jarak pandang yang tidak diperhatikan oleh kebanyakan orang karena dianggap hal sepele maupun tidak penting. Jarak pandang di depan komputer maupun tv idealnya sekitar 50-100 cm dan jarak pandang saat membaca buku maupun hp idealnya sekitar 30 cm. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi resiko rabun jauh maupun rabun dekat.

7. Gunakan kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan sekedar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari. Terlalu banyak terpapar sinar UV dapat membuat mata berpeluang untuk katarak dan degenerasi makula. Lensa terpolarisasi dapat mengurangi silau saat berkendara.

8. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari terlalu lama di depan komputer karena dapat menyebabkan mata lelah.  Jika terlalu lama selingi dengan melihat pemandangan hijau untuk menyegarkan mata.

9. Gunakan cukup cahaya untuk membaca
Menggunakan cahaya redup saat membaca membuat mata akan berakomodasi sangat kuat sehingga dapat menyebabkan mata lelah dan berpeluang mata silinder. Gunakan cahaya yang cukup terang untuk membaca.

10. Olahraga mata
Olahraga mata dapat dilakukan dengan memfokuskan mata pada satu obyek yang dekat, satu obyek yang jauh. Ulangi beberapa kali. Dapat juga dengan langkah 20-20-20 yaitu setiap 20 menit berpaling sekitar 20 kaki di depan dan dilakukan selama 20 detik. Hal ini dapat mengurangi mata lelah, mata kering, pandangan kabur, dan kesulitan berfokus pada jarak tertentu.

Read more