Saat ini banyak sekali cara-cara yang ditempuh untuk memperoleh tubuh yang sehat mlai dari diet menurunkan berat badan, latihan olahraga secara ketat, terapi kesehatan sampai dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
Bagi umat muslim pola gaya hidup sehat sudah tertuntun sejak adanya Nabi Muhammad SAW dan turunnya kitab suci Al-qur'an. Banyak cendikiawan muslim dan ilmuwan muslim yang telah melakukan penelitian kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan pola hidup sehat ala Rasulullah SAW secara edis sudah terbukti kebenarannya. Selain itu banyak ilmuwan muslim juga meniliti tentang botani dan pengobatan untuk kesehtan.
Cara Hidup Sehat Nabi Muhammad
1. Makan makanan halal dan baik
Rasulullah hanya memakan makanan yang halal dan baik seperti ikan laut segar, buah-buahan (tin, zaitun, kurma, anggur, delima), madu, daging, susu dan biji-bijian (gandum).
Pada pagi hari Rasulullah sarapan dengan segelas air yang dicampur dengan satu sendok madu asli. Madu berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga dapat menjadi obat untuk berbagai macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu dapat membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir, peradangan dan mengaktifkan usus-usus.
Saat waktu dhuha, asulullah SAW akan mengonsumsi tujuh buah kurma ajwa' (matang). Selain menyehatan, buah kurma juga dapat menetralisir racun. Hal ini dapat dibuktikan ketika seorang wanita Yahudi mencoba membunuh Rasulullah SAW dengan cara meracuni makanan beliau pada perang Khalibar. Racun tersebut dapat dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam buah kurma, namun salah satu sahabat yang bernama Bisyir ibu al Barra meninggal karena acun tersebut.
Pada malam hari Rasulullah SAW biasa memakan sayur-sayuran. Sayuran sangat baik untuk kesehatan dan memiliki kandungan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti vitamin dan mineral. Sayuran juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan. Setelah makan malam, RAsulullah akan melakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu. Aktvitas ini berfungsi untuk mempermudah makanan ketika dicerna di lambung. Aktivitas yang dilakukan adalah shalat.
2. Duduk saat makan dan minum
Rasulullah selalu duduk ketika makan dan minum. Saat seseorang duduk, secara medis ternyata rongga dalam sistem pencernaan (perut) berbeda bila seseorang dalam keadaan posisi berdiri. Ketika minum dan makan dengan posisi duduk, rongga dalam sistem pencernaan menjadi lebih terbuka sehingga saat makanan atau minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya. Ketika pencernaan telah siap menerima maka tidak ada paksaan sistem pencernaan tersebut bekerja keras. Namun apabila makan dan minum dilakukan dengan posisi berdiri maka katub dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka sehingga ketik makanan atau minuman datang maka sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mencernanya dan apabila terus dilakukan dapat mengakibatkan timbulnya gangguan-gangguan kesehatan.
3. Makan dengan menggunakan tangan kanan
Peralatan makan sudah ada sejak dulu dan terbut dari bahan alami seperti bejana atau lainnya. Namun saat makan Rasulullah selalu menggunakan tangan kanan dan hal ini menjadi sunnah yang banyak diikuti umat muslim. Ternyata hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan selalu aktif. Hal ini dapat befungsi untuk melatih dan menjaga otak kiri menghasilkan pikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.
4. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang
Rasulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Maksudnya adalah diharuskan untuk makan tidak berlebihan. Secara medis hal ini ampuh dalam memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung karena saat makanan dan minuman masuk secara berlebihan akan membuat organ pencernaan bekerja sangat keras untuk mencernanya dan dapat menurunkan kinerja sistem pencernaan tubuh juga menimbulkan penyakit ataupun gangguan kesehatan lainnya.
5. Keseimbangan waktu istirahat tubuh
Beristirahat secara cukup sangat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh. Semasa hidupnya, Rasulullah telah menerapkan untuk berstirahat secara cukup. Setiap hari Rasulullah membagi waktu untuk aktifitas dan istirahatnya supaya keseimbangan tubuh tercukupi dan terjaga.
Nabi Muhammad membagi waktu menjadi 3 bagian yaitu sepertiga waktu untuk bekerja urursan dunia, sepertiga digunakan untuk urusan akhirat atau beribadah, dan seertiga digunakan sebagai waktu tidur Rasulullah.
Secara medis tubuh membutuhkan istirahat sebanyak 8 jam sehari dan tentunya berasal dari sepertiga waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah dalam kesehariannya.
Rasulullah menganjurkan untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih awal. Tidak disarankan untuk begadang karena Rasulullah tidak menyukai makan dan berbincang-bincang selepas isya. Tidur sehat ala Rasulullah dapat dilakukan dengan tidur tepat waktu seperti halnya Rasulullah akan langsung tidur bila waktu tidur tiba kurang lebih pukul 21.30 dan sebaiknya bangun pada sepertiga malam sekitar pukul 03.00 untuk sholat malam atau tahajud. Dianjurkan berwudhu atau bersuci sebelum tidur, sehingga saat tidur dalam kondisi suci. Apabila susah untuk terlelap bisa digunakan untuk brdzikir hingga jatuh tertidur.
6. Rutin berolahraga
Rasululah SAW merupakan sosok yang suka berolahraga, beliau juga mengajak istrinya Aisya RA dan juga anak-anaknya untuk berlatih memanah, meunggang kuda dan berenang.
Rasulullah berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad dan mengunjungi rumah sahabat. Berjalan kaki merupakan aktivitas ataupun olahraga ringan untuk menjaga kesehatan fisik ala Rasulullah. Bila berjalan kaki maka keringat pasti mengalir juga pori terbuka dan peredaran darah berjalan lancar. Aktivitas ini penting untuk mencegah penyakit jantung.
Dapat disimpulkan olahraga ala Rasulullah yang dianjurkan anatara lain yaitu berjalan kaki, memanah, menunggang kuda, dan berenang.
7. Rajin berpuasa
Selama hidupnya, Rasulullah selal melakukan puasa sunnah. Selain puasa Ramadhan banyak umat muslim melakukan puasa sunnah terutama pada hari senin dan kamis. Puasa sunnah tidak hanya untuk menambah pahala tapi juga berpengaruh penting pada kesehatan fisik dan psikologis seseorang. Saat berpuasa kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rileks dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran jauh dari stes. Puasa dapat mengobati berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, asama dan saluran pernapasan, jantung dan pengerasan arteri, penyakit hati, penyakit kulit, dan mencegah kanker.
8. Membersihkan gigi
Rasulullah sangat memperhatikan kesehatan gigi dan membersihkannya dengan menggunakan siwak (akar pohon salvadora persica). Waktu yang disarankan adalah sebelum sholat, sebelum tidur dan ketika bangun tidur.
9. Habbatussauda
Selain gaya hidup atau pola hidup Rasulullah sehari-hari yang sehat, beliau juga menganjurkan untuk rutin mengkonsumsi herbal, seperti habbatussauda (jinten hitam), kurma, madu dan berbekam jika sakit. Berbekam dengan rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta mngjindarkan tubuh dari berbagai penyakit.
10. Tidak pemarah
Rasulullah menasihati jangan marah dan nasihat ini diulang hingga 3 kali. Hal ini menunjukkan bahwa marah memberikan efek buruk terhadap kesehatan. Orang pemarah terbukti sering mengalai sakit seperti darah tinggi, gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit jantung dan depresi.
11. Menjaga kebersihan
Cara hidup Rasulullah sehari-hari sangat sederhana. Walaupun sederhana beliau selalu tampak bersih dan rapi. Pada setiap hari jumat beiau bersiwak, memakai minyak wangi, mencukur rambut di pipi, dan memotong kuku. Hal ini yang dijadikan sunnah Rasul dalam menjaga kebersihan dan penampilan.
12. Sholat khusyuk
Sholat merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim dalam kondisi apapun. Rasulullah senantiasa mendirikan sholat di awal waktu atau tepat waktu dan berjamaah yang selanjutnya ditambah dengan sholat sunnah. Melaksanakan sholat tepat waktu dapat memengaruhi kesehatan dan psikologis seseorang karena dengan melaksanakan sholat dapat memperlancar peredaran darah dengan gerakan-gerakan sholat yag tepat juga dapat memberikan manfaat dengan terjaganya kesehatan jiwa-raga karena dengan melaksanakan sholat akan memberikan ketenangan hati dan pikiran menjadi lebih jernih.
13. Optimis dan tidak putus asa
Bersikap optimis dan tidak putus asa dapat memberika efek emosional yang mendalam bagi kelapangan jiwa. Selalu berfikir postif terhadap segala hal dapat memberikan ketenangan jiwa dan menghindarkan dari prasangka buruk pada seseorang ataupun sesuatu. Selain itu harus memperbanyak sabar, istiqomah, bekerja keras serta tawakal kepada Allah SWT.
14. Menghindari iri hati
Untuk menjaga stabilitas hati dan kesehatan jiwa harus menghindari atau menjauhi segala penyakit hati yang mungkin dapat menyerang hati, salah satunya adalah iri hati.
15. Pemaaf
Pemaaf adalah sifat yang sangat dituntut untuk mendapatkan ketentraman hati dan jiwa. Memaafkan orang lain membebaskan diri dari belenggu kemarahan. Mengatasi marah dapat dilakukan dengan mengambil air wudhu, melaksanakan sholat, dan berdzikir sebanyak-banyaknya.
0 comments