Cara Merawat Kesehatan Telinga

Cara Merawat Kesehatan Telinga - Telinga merupakan salah satu panca indera yang penting untuk dijaga. Biasanya telinga disebut dengan indra pendengaran. Cara kerja indra pendengaran yaitu bunyi masuk ke telinga dan menyebabkan gendang telinga bergetar, gendang telinga bergetar olh bunyi. Getaran bunyi bergerak melalui osikula ke rumah siput yang menyebabkan cairan di dalam rumah siput bergetar. Getaran cairan menyebabkan sel rambut melengkung dan menciptakan sinyal saraf yang kemudian ditangkap oleh saraf auditori. Sel rambut pada salah satu ujung rumah siput mengirim informasi bunyi nada rendah dan sel rambut pada ujung lain mengirim informasi bunyi nasa tinggi. Saraf auditori mengirim sinyal ke otak di mana sinyal ditafsirkan sebagai bunyi.

Contoh penyakit telinga yang harus diperhatikan :

1. Tersumbatnya telinga oleh kotoran
Telinga bagian luar memiliki kelenjar yang meghasilkan minyak yang berfungsi untuk mencegah air dan kotoran masuk ke dalam telinga. Minyak bersama kotoran menggumpal dan akan mengering. Kemudian kotoran telingan akan keluar dengan sendirinya. Terkadang kotoran telinga menggumpal terlalu banyak dan menyumbat telinga. Konsultasikan dengan dokter apabila terjadi sumbatan pada telinga.

2. Hilangnya pendengaran akibat pencemaran suara
Suara yang terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan telinga bagian dalam sehingga dapat mengganggu pendengaran sampai pendengaran hilang. Kerusakan telinga ini dapat dicegah dengan tidak mendengarkan dan menghindari sumber pencemaran suara atau menggunakan alat penutup teinga yang dapat mengurangi intensitas suara.

3. Tuli konduksi
Tuli konduksi merupakan gangguan pendengaran karena adanya hambatan penghantaran getaran suara. Hambatan penghantaran getaran yang terjadi dapat disebabkan penyumbatan saluran telinga oleh minyak serumen, penebalan atau pecahnya membran timpani, pengapuran pada tulang pendengaran, kekakuan hubungan stapes pada tingkat oval, dan tuli syaraf yang disebabkan adanya kerusakan saraf auditori (saraf pendengaran).

4. Vertigo
Vertigo merupakan kondisi dimana telinga bagian dalam mengalami gangguan sehingga terasa pusing dan ruang di sekeliling penderita terasa berputar. Biasanya penderita vertigo terserang saat kondisi stres atau kecapekan. Penyebab vertigo adalah terganggunya syaraf yang menghubungkan antara mata dengan otak, dan pergerakan mata secara abnormal. Gejala yang timbul adalah pusing yang disertai perasaan melayang walaupun dalam keadaan mata tertutup.

Salah satu penyakit yang bisa mengganggu indra pendengaran adalah tuli. Berikut ini cara merawat agar tidak tuli :

- Hindari suara yang terlalu bising

Penyumbat telinga dapat digunakan saat mendengar suara terlalu bising seperti saat menghidupkan diesel, menggunakan alat potong porselen, dan lainnya. Lebih baik jika menghindari sumber kebisingan dengan cepat karena semakin lama terpapar oleh suara bising dmaka semakin besar pula peluang mengalami gangguan pendengaran hingga tuli.


- Istirahatkan telinga
Jangan terlalu lama menggunakan alat bantu dengar seperti headphone, earphone, atau semacamnya. Perkembangan teknologi yang semakin canggih membuat manusia mempunyai gaya hidup yang kurang baik dengan seringnya menggunakan headphone atau earphone saat melakukan aktivitas. Alat-alat tersebut harusnya digunakan saat perlu saja dan istirahatkan dengan tidur yang tenang tanpa suara yang mengganggu.

- Volume rendah
Volume yang terlalu tinggi dapat mengganggu pendengaran dan biasanya jika terlalu lama terpapar oleh suara dengan volume yang tinggi dapat mengakibatkan telinga berdengung. Jika mulai berdengung segera kecilkan volume dan biasakan untuk mendengar dengan volume rendah atau biasa.

- Hati-hati membersihkan telinga
Biasanya membersihkan telinga dengan cuttonbud. Kebiasaan ini kurang baik sebenarnya karena cuttonbud yang digunakan dapat menekan dan mendorong kotoran masuk dalam telinga sehingga dapat mengganggu gelombang suara yang diterima. Membersihkan telinga cukup bagian luarnya, jangan terlalu dalam. Pilihan lainnya adalah pergi ke dokter THT untuk membersihkan telinga.

- Segera tangani masalah
Bila mengalami masalah atau gangguan pada indra pendengaran, segera ergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan tindak lanjut medis yang cepat.

Pencegahan untuk terhindar dari gangguan atau penyakit yang menyerang indra pendengaran, alangkah lebih baik jika merawat telinga sedini mungkin. Berikut ini merupakan cara merawat telinga dengan benar :

* Jangan menggunakan cuttonbud

Membersihkan atau mengorek kotoran dengan menggunakan cuttonbud sebenarnya tidak benar karena selain bisa mendorong kotoran semakin dalam juga bisa melukai organ dalam telinga jika tidak berhati-hati. Sangat disarankan untuk menggunakan alat pembersih khusus telinga. Alat ini biasanya banyak dijual di apotek. Jangan terlalu sering menggunakan alat tersebut untuk membersihkan telinga jika telinga masih normal. Pada dasarnya telinga memiliki mekanisme otomatis dalam mengeluarkan kotorannya sendiri.


* Mengunyah makanan dengan baik
Kotoran di telinga juga bisa dikeluarkan secara otomatis dengan mengunyah makanan. Melakukan gerakan mengunyah dengan cara yang tepat dan benar akan mendorong telinga untuk mengeluarkan kotoran.

* Terapi lilin

Terapi lilin ini menjadi trand saat ini. Terapi ini sangat membantu dalam mengeluarkan kotoran yang ada di dalam telinga. Cara melakukannya sangat mudah dengan membeli lilin untuk terapi ttelinga kemudian bakar dan gunakan sesuai petunjuk yang diberikan.

* Jangan menggaruk telinga
Saat telinga gatal, hindari untuk menggaruk telingan karena dapat menyebabkan infeksi. Disarankan untuk segera ke dokter dan periksakan keadaan telinga.

* Tutup telinga di perjalanan udara
Saat melakukan perjalanan jauh dengan menggunakan pesawat, kadang telinga akan terasa sakit saat mendengar deru mesin. Untuk mengurangi rasa sakit sebaiknya menutup atau meniup telinga dengan cara yang lembut.

* Bersihkan daun telinga dengan baby oil
Area luar telinga juga perlu diperhatikan dan dibersihkan dari kotoran. Membersihkan daun telinga dapat menggunakan baby oil dan cutton bud. Bersihkan sela-sela daun telinga dengan seksama agar tidak ada kotoran yang mengendap dan tersembunyi.

* Perawatan rutin
Perawatan rutin dapat dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter THT. Konsultasi ini dapat mencegah terjadinya gangguan teinga juga dapat mengontrol kesehatan telinga.

* Bersihkan lingkungan sekitar
Tidak hanya kebersihan telinga, kebersihan lingkungan juga perlu diperhatikan terutama saat malam hari. Kebersihan yang harus diperhatikan terutama pada area kamar tidur seperti bantal, kasur, pakaian, dan lainnya supaya terhindar dari gangguan telinga dan meminimalkan debu yang ungkin msuk ke dalam telinga.

Setelah mengetahui cara-cara dalam pencegahan gagguan indra pendengaran, ada beberapa makanan untuk meningkatkan pendengaran agar tetap berfungsi dengan baik.

Makanan untuk meningkatkan pendengaran

1. Jeruk

mengonsumsi buah jeruk juga bis mempertajam pendengaran karena jeruk mengandung vitamin E, C dan kalium. Vitamin C dan E ini berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga telinga dar terkena infeksi.

2. Pisang

Tidak hanya sebagai penambah energi tubuh, buah pisang juga baik untuk kualitas pendengaran. Buah pisang memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, selain itu pisang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Sehingga menjadikan buah pisang akan memberikan perlindungan terhadap sel-sel rambut halus yang terdapat pada telinga. Dengan perlindungan tersebut nantinya akan melawan radikal bebas yang selal mengganggu ketajaman pendengaran. Mengonsumsi buah pisang dapat menambah kualitas pendengaran secara efektif.

3. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang baik untuk tubuh. Selain tu brokoli dapat mempertajam pendengaran karana kandungan antioksidan yang berupa asam folat pada brokoli. Antioksidan ini merupakan senyawa alami yang berguna untuk mengurangi masalah pendengaran hingga 20%. Kandungan antioksidan lainnya ditemukan pada asparagus, telur, kacang-kacangan, dan bayam. Mengonsumsi brokoli akan baik untuk kesehatan indra pendengaran.


4. Ikan
Asam omega-3 yan terdapat pada ikan tuna dan salmon mampu mencegah penurunan pendengaran karena faktor usia. Dengan mengonsumsi ikan dapat mempertajam pendengaran dan menghambat penurunan pendengaran meskipun usia makin bertamabah. Selain itu kandungan nutrisi pada ikan tuna dan salmon bisa untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung zat seng yang bisa membantu organ telinga dari serangan infeksi karena zat ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dark chocolate bisa dijadikan pilihan untuk menemani di setiap rutinitas. Dark Chocolate juga bisa membantu memperbaiki suasana hati yang sedang sedih, stres, gundah, dan lainnya.

Read more

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung - Jantung merupakan organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Jantung merupakan organ yang berfungsi mempompa darah ke seluruh tubuh dan merupakan alat transportasi darah yang membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Jantung yang normal dan sehat dapat mengalirkan lebih dari 14.000 liter per hari.

Penyakit jantung merupakan faktor terbesar penyebab angka kematian di Indonesia. Ada banyak jenis gangguan pada jantung. Kebanyakan masyarakat hanya mengenal penyakit jantung yaitu jantung koroner, tapi masih banyak gangguan atau penyakit yang dapat menyerang jantung seperti gagal jantung, infark miokard akut, kardiomiopati, kelainan katup jantung, penyakit jantung rematik, penyakit jantung bawaan,dan lainnya. Penyakit atau gangguan pada jantung berbeda-beda penyebabnya.

Macam-Macam Penyakit Jantung
1. Penyakit Jantung Koroner
Penyakit Jantung Koroner atau PJK adalah penyakit jantung yang sering disebut "Sient Killer" karena banyak mengakibatkan kematian. Penyakit jantung koroner ini merupakan penyakit yang mengakibatkan jumlah kematian tertinggi di dunia.

Penyebab utama penyakit jantung koroner adalah aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan plak ateromatosa yang merupakan lemak atau kolesterol yang merupakan sisa hasil metabolisme tubuh. Banyak faktor yang dapat menyebabkan arterosklerosis, kebanyakan disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dengan sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, makanan siap saji, kurangnya beraktivitas atau olahraga. Gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebakan obesitas yang dapat mempercepat terjdinya penyempitan pembuluh darah karena penumpukan plak. Selain itu penyakit jantung koroner dapat juga disebabkan karena faktor keturunan.

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner dapat dicegah dengan :
- Berhenti merokok
- Menerapkan pola hidup sehat
- Menjaga berat badan ideal
- Mengurangi konsumsi minuman keras

2. Infark Miokard Akut (IMA)

Infark Miokard Akut (IMA) merupakan kerusakan dan kematian otot jantung sebagai akbat dari penyakit jantung koroner. Penyumbatan aliran darah yang disebabkan oleh jantung koroner dapat mengakibatkan sel-sel jantung tidak mendapatkan pasokan darah dan nutrisi yang cukup. Jika kondisi ini berlangsung lama maka dapat mengakibatkan kerusakan sel-sel jantung dan lama kelamaan kerusakan tersebut dapat menyebabkan kematian sel jantung.

3. Gagal Jantung
Gagal jantung bukan berarti jantung berhenti bkerja, tapi jantung tidak dapat bekerja dengan maksimal untuk memompa dan mengalirkan darah keseluruh tubuh. gagal jantung terjadi ketika jantung tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup yang dapat mengganggu fungsi kerja jantung.

Setelah mengetahui macam-macam penyakit jantung, berikut ini merupakan cara mencegah penyakit jantung sejak dini :

1. Ketahui resiko
Ketahui atau kenali segala faktor resiko yang dapat mengakibatkan penyakit jantung seperti faktor usia dan genetika. Ketahui apakah ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung.

2. Jangan merokok dan terkena paparan asap rokok
Asap rokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Disarankan untuk tidak menjadi perokok aktif maupun perokok pasif.

3. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah normal adalah 105/70 - 139/90 mmHg. Jika tekanan darah kurang dari normal disebut hipotensi dan jika tekanan darah lebih dari normal disebut hipertensi. Menjaga tekanan darah tetap normal dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.

4. Pantau kolesterol
Lipid darah yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan berpotensi terkena penyakit jantung. Jumlah kolesterol dalam darah dipengaruhi oleh jumlah lipid yang dihasilkan oleh hati, jumlah yang diserap oleh usus, dan usia.

5. Batasi kalori
Obesitas sangat berkontribusi terhadap penyakit diabetes yang merupakan penyakit kardiovaskular.

6. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi resiko terserang penyakit jantung. juga dapat mencegah terjadinya peyumbatan pembuluh darah.

7. Kurangi tingkat stres
Stres menyebabkan otot dan syaraf menjadi tegang. Stres dapat berpengaruh pada penyakit jantung. Beberapa cara mengurangi stres yaitu dengan olahraga teratur, tidur cukup, tertawa, dan rileks dalam menghadapi segala hal.

8. Gunakan suplemen kesehatan
Untuk mencegah serangan jantung dapat dipilih sulemen herbal untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahan herbal yang dapat digunakan adalah zaitun hydroxytyrosol.

Selain cara diatas, asupan makanan dan gizi perlu juga diperhatikan. Ada beberapa makanan untuk mencegah penyakit jantung seperti:
- Kacang

Kacang mengandung fitonutrien yang baik untuk jantung. Kacang juga kaya akan kandungan serat dan air yang mmembuat cepat kenyang sehingga dapat mencegah untuk mengonsumsi banyak kalori atau makanan lainnya. Antioksidan yang terkandung di dalam kacang-kacangan berfungsi untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker.Perbanyak makan kacang seperti kacang merah.

- Biji-bijian utuh
Biji-bijian mengandung proten, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral (zat besi, zink, dan magnesium). Biji-bijian utuh baik untuk dikonsumsi seperti gandum, beras merah, atau jagung. Biji-bijian tersebut merupakan sumber karbohidrat yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

- Apel

Apel mengandung fitonutrien yang baik untuk jantung. Selain itu apel juga mengandung quercetin dan pektin yang dipercaya sebagai zat yang baik untuk kesehatan jantung. Apel tersebut efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mengatur gula darah.

- Anggur



Buah anggur berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi karena anggur mengandung serat dan senyawa quercetin yang bisa melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.


- Kubis

Kubis mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, kalium, dan zat besi yang baik utuk kesehatan jantung.





- Buah beri

Buah beri mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat mngurangi resiko terkena penyakit jantung. Macam-macam buah beri sepeti bluberi, stroberi, raspberi, dan blackberry.

- Teh hijau

Teh hijau dipercaya dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Namun harus berhati-hati dalam mengonsumsi teh hijau dalam wakt yang lama karena dapat memperberat kerja ginjal. Jika mengonsumsi teh hijau usahakan perbanyak untuk mengonsumsi air putih juga untuk menghindari terkena batu ginjal.

- Sayuran berdun hijau
Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti salad hijau, swiss chard, collard hijau, lobak dan sawi. Sayuran ini mengandung magnesium dan asam folat yang tinggi yang dapat mengontrol dan menormalkan tekanan darah juga meningkatkan kesehatan jantung.

- Buah jeruk

Buah jeruk mengandung flavonoid dan karotenoid yang melindungi dari stres oksidatif dan penurunan peradangan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.

- Buah naga

Buh naga banyak mengandung vitamin C, viatmin B1, serat, asam folat, dan karoten yang mampu memberi nutrisi pada jantung sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung maupun serangan jantung.

Adapun cara mencegah serangan jantung mendadak yaitu dengan banyak megonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Contoh makanan yang mengandung asam folat adalah ikan, brokoli, sayuran yang berdaun hijau, asparagus, kacang merah, ikan salmon, daging tanpa lemak, ubi manis, almond.

Saat menemukan orang yang terkena serangan jantung secara tiba-tiba jangan panik, bisa dilakukan tips pertolongan pertama mengatasi serangan jantung berikut ini :
1. Tenangkan penderita serangan jantung
Jika ada seseorang terkena serangan jantung maka bantu untuk menenangkan penderita untuk tidak panik dan tetap mengatur nafas dengan tenang.

2. Longgarkan pakaian
Melonggarkan pakain penderita untuk membantu supaya penderita dapat bernafas. Lepaskan beberapa kancing dan ikat pinggang supaya penderita merasa lebih nyaman.

3. Tanyakan obat yang dibawa penderita
Biasanya penderit penyakit jantung akan membawa obat saat bepergian, jadi jika penderita mengalami serangan mendadak segera tanyakan obat yang dibawa. Jika obat dibawa maka segera tolong dengan memberikan obat tersebut.

4. Lakukan CPR jika penderita kehilangan kesadaran
CPR merupakan pertolongan untuk memberikan bantuan nafas dengan beberapa hitungan dan diselingi dengan penekanan pada bagian dada. Sebelum melakukan CPR segera hubungi tenaga medis dan mengatakan kondisi yang dialami penderita.

Read more